軽い月経前症候群なら自力治療が可能です。自覚症状があるなら、普段の生活習慣に気をつけて、月経前症候群をやっつけちゃいましょう！
月経前症候群かどうか、確かめてみましょう
月経前症候群の症状が出やすい人の傾向が、ある程度わかるようになりました。たとえば、タバコ、コーヒーの量が多い、甘いものを食べることが多い、また負けず嫌いである、神経質であるといった人が、症状が現れやすいようです。
月経前症候群は、自分で症状を自覚している人もいますが、気が付いていない人もいます。症状軽減のためには、医療機関での受診や検査、必要であれば治療を受け、日常においては、規則正しい生活と栄養のバランスを考えた食生活に気を付けると良いでしょう。
月経前症候群のためのチェック方法があります。
ある程度の目安になるので参考にしてください。
身体に現れる症状のチェックには、生理前にむくみがちになる、首や肩が凝っている、腰や腹部が重かったり痛かったりする、乳房が張り、時には痛みも感じるといったものがあります。
他にも、眠くなりがち、めまい、耳鳴り、吐き気、食欲が増すといったものも当てはまります。生理前は代謝機能が低下するため、顔色、吹き出物、肌荒れもチェックしてみるとよいでしょう。
心理上に現れる症状のチェックには、ゆううつになる、怒りっぽくなる、集中しにくい、やる気がなくなる、独りぼっちになってしまったような気がする、リラックスできない、泣きたくなるといったものがあります。
生理前に、これらのチェックポイントに該当するものがあれば、月経前症候群の可能性がありますよ。
