月経前症候群に効果のあるマッサージ

月経前症候群の症状として、下腹部の痛みや腰の辺りが重く感じる人、あるいは代謝の低下により、冷えやむくみに悩まされる人が多いようです。このような症状を軽減させる方法として、マッサージを取り入れてみるとよいでしょう。

血行が良くなることで、吹き出物や肌荒れといった肌のトラブルへの効果も期待できます。身体に現れてくる月経前症候群の症状が和らぐと同時に、マッサージには緊張をほぐしてくれるという効果もあります。リラックスと血行促進が同時にできる、症状軽減対策です。

さらに、アロマオイルを取り入れると、癒し＆リラックスといった効果はより高くなります。生理前の下腹部の痛みにはクラリセージがオススメですし、ラベンダーもリラックスさせてくれますよ。

月経前症候群の症状緩和には、ツボ刺激も効果があるようです。ツボを刺激することで、身体の気や血の循環がよくなりますから、症状の軽減効果が期待できます。

効果的なツボとしては、血流促進のツボである血海がよいでしょう。場所は、膝の皿部分
の内側上端を起点にして、指の幅でいえば３本分ほど上にあります。

他には、ホルモンバランスに効果のある神道もオススメです。場所は、顎を引くと首の後ろ側の付け根に骨が出ますので、そこを起点に５個下にある背骨です。

月経前症候群への効果はありますが、力を入れ過ぎないようにしてください。リラックスしながら行うことが大事です。

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